Estiramientos Positivos

Curso online de 4 semanas + sesión por skype + meditación personalizada

¿Cómo estás en tu cuerpo?

¿Sientes que te vas tensando día si, día también y esto empeora tu calidad de vida?

Hubo un tiempo que yo también vivía así, con tensiones. Esto afectaba a mi humor, a mi estado de ánimo y a la forma de relacionarme con los demás. Pasó un tiempo hasta que descubrí una forma diferente de liberarme de tensiones que me dió mucha paz. Escuchar el cuerpo, relajar la mente y despertar los sentidos, fueron las vitaminas para salir de ahí y volver a mi bienestar. Hoy comparto estos descubrimientos contigo en este curso. Empezar a soltar tensiones me ayudó a sentirme más libre y feliz.

Si tu también quieres liberar tensiones este curso es para ti.

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Recupera el diálogo con tu cuerpo y libérate de tensiones
ACCEDE AHORA

Apúntame al curso

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Aumenta tu bienestar en tan solo 4 semanas con vídeos, consejos y en contacto constante conmingo

 

 

Estiramientos positivos es el primer curso online que une Estiramientos de Cadenas Musculares, Trabajo con el Potencial Corporal y Psicología práctica. 

 

Una nueva forma de conocer el cuerpo, respetando tus propios límites y trabajando a tu ritmo. Para liberar las tensiones corporales, relajar la mente y despertar los sentidos.

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Este curso te ayuda a…

Flexibilizar el cuerpo

Liberar tensiones

Reducir dolores y molestias

Recuperar el diálogo corporal

Tener más vitalidad. Con la práctica aprenderás a economizar tu energía, ajustándola al movimiento

Reducir los niveles de estrés y liberar la respiración. Esto lleva a una sensación de calma mental exquisita.

Trabajar la consciencia corporal y desarrollar la escucha. Lo que ayuda a despertar los sentidos.

Encontrar tu propio ritmo y parar el ritmo de vida acelerado.

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¿Cómo es Estiramientos Positivos?

4 semanas, 4 sesiones

Para que vayas integrando en cada sesión todo lo trabajado.

Crea el hábito de practicar 10 minutos cada día y en 4 semanas notarás la diferencia.

CURSO ONLINE

Puedes acceder desde cualquier parte del mundo con un ordenador o tablet. Sólo necesitarás conexión a Internet.

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VÍDEOS

Más de 30 vídeos con estiramientos y movimientos suaves para escuchar tu cuerpo y liberar tensiones.

SIN HORARIOS

Organízate, elige tu momento y disfruta con la práctica.

Cada lunes por la mañana te doy acceso a una sesión de 1h

 

ANATOMÍA

Esquemas de referencias corporales y algunos vídeos explicativos de las posiciones para facilitarte el camino. Además, sin darte cuenta aprenderás anatomía.

FORO

No estás sólo. Si lo deseas, podrás compartir tu experiencia.

Poniendo palabras a lo vivido se aprende mejor.

 

PROPUESTAS SEMANALES

Ejercicios prácticos para integrar en tu día a día. Te ayudarán a estar más presente en cuerpo-mente y emoción.

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Por increíble que parezca, no hay opción de que algo hagas mal. Escucha tu cuerpo, respeta tus límites y explora cada estiramiento y movimiento con la mirada de aprendiz. 

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Qué veremos semana a semana

Cada sesión costa de un vídeo de 1hora.

Te recomiendo que elijas un día para realizarlo entero. Después tienes los mismos ejercicios en mini videos de 10-15 minutos para que puedas practicar el resto de días. Fácil, sencillo y claro.

No te fuerces, te sorprenderá como ejercicios tan simple pueden provocar tantos cambios. Déjate sentir y disfruta de la práctica.

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SESIÓN 1

Alargando el cuerpo

1.Media luna, 2.Liberando tensión en piernas, 3.Rotación de columna, 4.Estirando piernas, 5.Totalidad: espalda-cadera-piernas, 6.Bombeo + apertura, 7.Trabajando pies

Propuesta semanal:

Por las mañanas

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SESIÓN 2

Coordinación y apertura

1.Estirando el costado+cuello, 2.Liberando cadera, 3.Cuello, 4.Hombros + rotación columna, 5.Rotación, 6.Apertura y cierre.

Propuesta semanal: La novedad

Espalda alta

SESIÓN 3

Re-descubrir el movimiento

1.El despertar de los gatos, 2.Desbloqueando brazos, 3.Abriendo pelvis, 4.Respirando, 5.Apertura+libro, 6.Crecer.

Propuesta semanal:

Por las noches

Pared

SESIÓN 4

Despertando los sentidos.

1.Estirar costado y soltar, 2.Espalda. Afilando la sierra, 3.La mandíbula, 4.Clapping corporal, 5.Trabajando en la pared. Totalidad.

Propuesta semanal: Motivadores

No busques ser perfecto, busca ser auténtico.

Escuchar el cuerpo es un viaje que vale la pena explorar desde la autenticidad.

Yo te voy guiando en todo momento.

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¿Estás preparado/a para liberar tu cuerpo de tensiones y aumentar tu bienestar?

Aprovecha esta edición especial


120€

60


Acceso al curso para siempre y una sesión personalizada conmigo de 50 minutos.

Esta sesión es vía Skype en el horario que acordemos. En ella charlamos y hacemos una exploración más profunda del origen de tus tensiones, te hago propuestas personalizadas para mejorar tu salud y te ayudo a liberar bloqueos. Notarás un antes y un después en tu vida si aplicas todo lo que te propongo. Esta sesión caduca a los dos meses de haber comprado el curso. Concretamos día y hora según tu agenda. 

Quiero conocerte, saber qué te pasa y ayudarte a estar mejor.

Apúntame ahora

 

Alumnos que cuentan su experiencia…

“Las clases con Laura son un regalo para el cuerpo. Te ayudan a centrarte más en tus sensaciones corporales porque no hay ningún modelo a quién copiar, sino que tu cuerpo es el centro de tu atención. Este trabajo me ayuda a relajarme, a liberar las tensiones acumuladas durante la semana y a calmar la mente. Lo que más valoro es que he aprendido a no forzar mi cuerpo, sino a permitirle estar y a escucharle”. Mariola Agulleiro. Psicóloga y dietista.

“En las clases de Estiramientos con Laura me siento muy bien, ya que relajo todo mi cuerpo produciéndome una sensación muy placentera. Como consecuencia de los ejercicios alivio mis dolores musculares, me siento mejor conmigo misma y con la gente de mi alrededor”.Maite Milian Traver

Este curso es para ti si...

– Estás dispuest@ a comprometerte en el cuidado de ti mismo

– Tienes molestias corporales y quieres liberar tensiones.

– Quieres aprender a parar el ritmo de una vida acelerada y escuchar tu cuerpo

– Estás dispuest@ a dejarte sentir

– Te comprometes a realizar las prácticas

– Quieres aprender a cuidar tu cuerpo y tu mente desde la consciencia corporal.

– Quieres re-descubrir tu cuerpo y explorar tus sensaciones.

– Realizas deporte y quieres aprender a liberar tensiones corporales.

Este curso no es para ti si...

– Estás buscando una solución rápida a tus problemas.

– Quieres que hagan las cosas por ti o que te curen por arte de magia.

– Buscas una actividad física intensa y forzar tu cuerpo.

– No te gusta la tecnología y no te sientes cómodo/a utilizando internet.

– Vas a ver los vídeos pero no vas a practicar.

Curso práctico con propuestas para recuperar el diálogo con el cuerpo.

¡Si, quiero!

¿Listo/a para reducir tu estrés y aumentar tu bienestar?

Laura Monfort

¡ESTIRA, MEJORA, SONRÍE!
Nos vemos en clase

 

Este curso te ayuda a…

Flexibilizar el cuerpo

Liberar tensiones

Reducir dolores y molestias

Recuperar el diálogo corporal

Tener más vitalidad. Con la práctica aprenderás a economizar tu energía, ajustándola al movimiento

Reducir los niveles de estrés y liberar la respiración. Esto lleva a una sensación de calma mental exquisita.

Trabajar la consciencia corporal y desarrollar la escucha. Lo que ayuda a despertar los sentidos.

Encontrar tu propio ritmo y parar el ritmo de vida acelerado.

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