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Estiramientos Positivos
Curso online de 4 semanas + sesión por skype + meditación personalizada
¿Cómo estás en tu cuerpo?
¿Sientes que te vas tensando día si, día también y esto empeora tu calidad de vida?
Hubo un tiempo que yo también vivía así, con tensiones. Esto afectaba a mi humor, a mi estado de ánimo y a la forma de relacionarme con los demás. Pasó un tiempo hasta que descubrí una forma diferente de liberarme de tensiones que me dió mucha paz. Escuchar el cuerpo, relajar la mente y despertar los sentidos, fueron las vitaminas para salir de ahí y volver a mi bienestar. Hoy comparto estos descubrimientos contigo en este curso. Empezar a soltar tensiones me ayudó a sentirme más libre y feliz.
Si tu también quieres liberar tensiones este curso es para ti.
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Aumenta tu bienestar en tan solo 4 semanas con vídeos, consejos y en contacto constante conmingo
Estiramientos positivos es el primer curso online que une Estiramientos de Cadenas Musculares, Trabajo con el Potencial Corporal y Psicología práctica.
Una nueva forma de conocer el cuerpo, respetando tus propios límites y trabajando a tu ritmo. Para liberar las tensiones corporales, relajar la mente y despertar los sentidos.
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Este curso te ayuda a…
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Flexibilizar el cuerpo
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Reducir dolores y molestias
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Recuperar el diálogo corporal
[icon icon=»icon-plus-1″ size=»20px» color=»#109fc9″ bg=»» hovercolor=»» hoverbg=»» padding=»0px» radius=»0px»]Tener más vitalidad. Con la práctica aprenderás a economizar tu energía, ajustándola al movimiento
[icon icon=»icon-plus-1″ size=»20px» color=»#109fc9″ bg=»» hovercolor=»» hoverbg=»» padding=»0px» radius=»0px»] Reducir los niveles de estrés y liberar la respiración. Esto lleva a una sensación de calma mental exquisita.
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Trabajar la consciencia corporal y desarrollar la escucha. Lo que ayuda a despertar los sentidos.
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Encontrar tu propio ritmo y parar el ritmo de vida acelerado.
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¿Cómo es Estiramientos Positivos?
4 semanas, 4 sesiones
Para que vayas integrando en cada sesión todo lo trabajado.
Crea el hábito de practicar 10 minutos cada día y en 4 semanas notarás la diferencia.
CURSO ONLINE
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Puedes acceder desde cualquier parte del mundo con un ordenador o tablet. Sólo necesitarás conexión a Internet.
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VÍDEOS
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Más de 30 vídeos con estiramientos y movimientos suaves para escuchar tu cuerpo y liberar tensiones.
SIN HORARIOS
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Organízate, elige tu momento y disfruta con la práctica.
Cada lunes por la mañana te doy acceso a una sesión de 1h
ANATOMÍA
Esquemas de referencias corporales y algunos vídeos explicativos de las posiciones para facilitarte el camino. Además, sin darte cuenta aprenderás anatomía.
FORO
No estás sólo. Si lo deseas, podrás compartir tu experiencia.
Poniendo palabras a lo vivido se aprende mejor.
PROPUESTAS SEMANALES
Ejercicios prácticos para integrar en tu día a día. Te ayudarán a estar más presente en cuerpo-mente y emoción.
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Por increíble que parezca, no hay opción de que algo hagas mal. Escucha tu cuerpo, respeta tus límites y explora cada estiramiento y movimiento con la mirada de aprendiz.
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Qué veremos semana a semana
Cada sesión costa de un vídeo de 1hora.
Te recomiendo que elijas un día para realizarlo entero. Después tienes los mismos ejercicios en mini videos de 10-15 minutos para que puedas practicar el resto de días. Fácil, sencillo y claro.
No te fuerces, te sorprenderá como ejercicios tan simple pueden provocar tantos cambios. Déjate sentir y disfruta de la práctica.
SESIÓN 1
Alargando el cuerpo
1.Media luna, 2.Liberando tensión en piernas, 3.Rotación de columna, 4.Estirando piernas, 5.Totalidad: espalda-cadera-piernas, 6.Bombeo + apertura, 7.Trabajando pies
Propuesta semanal:
Por las mañanas
SESIÓN 2
Coordinación y apertura
1.Estirando el costado+cuello, 2.Liberando cadera, 3.Cuello, 4.Hombros + rotación columna, 5.Rotación, 6.Apertura y cierre.
Propuesta semanal: La novedad
SESIÓN 3
Re-descubrir el movimiento
1.El despertar de los gatos, 2.Desbloqueando brazos, 3.Abriendo pelvis, 4.Respirando, 5.Apertura+libro, 6.Crecer.
Propuesta semanal:
Por las noches
SESIÓN 4
Despertando los sentidos.
1.Estirar costado y soltar, 2.Espalda. Afilando la sierra, 3.La mandíbula, 4.Clapping corporal, 5.Trabajando en la pared. Totalidad.
Propuesta semanal: Motivadores
No busques ser perfecto, busca ser auténtico.
Escuchar el cuerpo es un viaje que vale la pena explorar desde la autenticidad.
Yo te voy guiando en todo momento.
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120€
60€
Acceso al curso para siempre y una sesión personalizada conmigo de 50 minutos.
Esta sesión es vía Skype en el horario que acordemos. En ella charlamos y hacemos una exploración más profunda del origen de tus tensiones, te hago propuestas personalizadas para mejorar tu salud y te ayudo a liberar bloqueos. Notarás un antes y un después en tu vida si aplicas todo lo que te propongo. Esta sesión caduca a los dos meses de haber comprado el curso. Concretamos día y hora según tu agenda.
Quiero conocerte, saber qué te pasa y ayudarte a estar mejor.
Alumnos que cuentan su experiencia…
“Las clases con Laura son un regalo para el cuerpo. Te ayudan a centrarte más en tus sensaciones corporales porque no hay ningún modelo a quién copiar, sino que tu cuerpo es el centro de tu atención. Este trabajo me ayuda a relajarme, a liberar las tensiones acumuladas durante la semana y a calmar la mente. Lo que más valoro es que he aprendido a no forzar mi cuerpo, sino a permitirle estar y a escucharle”. Mariola Agulleiro. Psicóloga y dietista.
“En las clases de Estiramientos con Laura me siento muy bien, ya que relajo todo mi cuerpo produciéndome una sensación muy placentera. Como consecuencia de los ejercicios alivio mis dolores musculares, me siento mejor conmigo misma y con la gente de mi alrededor”.Maite Milian Traver
Este curso es para ti si...
– Estás dispuest@ a comprometerte en el cuidado de ti mismo
– Tienes molestias corporales y quieres liberar tensiones.
– Quieres aprender a parar el ritmo de una vida acelerada y escuchar tu cuerpo
– Estás dispuest@ a dejarte sentir
– Te comprometes a realizar las prácticas
– Quieres aprender a cuidar tu cuerpo y tu mente desde la consciencia corporal.
– Quieres re-descubrir tu cuerpo y explorar tus sensaciones.
– Realizas deporte y quieres aprender a liberar tensiones corporales.
Este curso no es para ti si...
– Estás buscando una solución rápida a tus problemas.
– Quieres que hagan las cosas por ti o que te curen por arte de magia.
– Buscas una actividad física intensa y forzar tu cuerpo.
– No te gusta la tecnología y no te sientes cómodo/a utilizando internet.
– Vas a ver los vídeos pero no vas a practicar.
¡ESTIRA, MEJORA, SONRÍE!
Nos vemos en clase
Este curso te ayuda a…
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Flexibilizar el cuerpo
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Reducir dolores y molestias
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Recuperar el diálogo corporal
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[icon icon=»icon-plus-1″ size=»20px» color=»#109fc9″ bg=»» hovercolor=»» hoverbg=»» padding=»0px» radius=»0px»] Reducir los niveles de estrés y liberar la respiración. Esto lleva a una sensación de calma mental exquisita.
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Trabajar la consciencia corporal y desarrollar la escucha. Lo que ayuda a despertar los sentidos.
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Encontrar tu propio ritmo y parar el ritmo de vida acelerado.