Toma de consciencia corporal

Busca un lugar en el que te sientas tranquilo, puede ser tu habitación o un lugar de la naturaleza que te proporcione paz.

A veces encuentras lugares que …….uuuuaaaaaauuuuu….. y sí, sabes que ese es. Si se da el caso, genial. Si no, no te preocupes un lugar fuera de ruidos servirá.

Date un momento para observar a tu alrededor

¿qué ves?, ¿qué hay?, ¿qué sientes?

Respira…túmbate en el suelo……sin prisas….

y sigue observando….¿cómo se apoya tu cuerpo? ……¿qué partes de él están en contacto en el suelo? ……¿cuales no?…..¿cómo es tu respiración?

¿es posible hacer un pequeño escaneo de cómo te encuentras en este momento?

– ¿qué pasa en tu pecho? ¿cuál es la posición de tus manos?

Saborear cada detalle, estar presente en el momento, en lo que hay, sin juzgar, hace que seamos más felices. Te comparto un vídeo de Matt Killingsworth: ¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento

No es necesario estar mucho tiempo, al principio con 2 minutos basta. Luego si quieres vas sumándole minutos al gusto.

toma-consciencia-lugar-especial“A base de observar uno aprende. A base de escuchar, también. Tan solo se requiere estar atento. Atención a la atención. Y corazón abierto.” Álex Rovira.

Si te interesa saber más sobre la consciencia corporal, escríbeme o ven a las clases de Estiramientos Positivos.

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